داخل هذا المساق التدريبي للتمارين المنزلية، ستتعلم كيفية الحفاظ على لياقتك وصحتك، حتى إذا لم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. نحن نعلم الآن أن الجلوس، خاصة في وظيفة مكتبية، يمكن أن يلحق الكثير من الضرر بجسمك. يقولون "الجلوس هو التدخين الجديد!" من المهم أن تظل لائقًا والقدرة على القيام بذلك في المنزل أمر مثالي. لا حاجة لعضويات صالات الألعاب الرياضية الباهظة الثمن، ووقت السفر، ونفقات الوقود، والساعات الضائعة في السفر. في أي وقت لديك بضع دقائق إضافية، يمكنك القيام بتمرينات منزلية في جدولك الزمني. تم تصميم هذا المساق التدريبي للتمارين المنزلية لتعليمك لماذا اللياقة مهمة جدًا ومساعدتك في اكتشاف الفوائد الجسدية والعقلية العديدة التي يمكنك الحصول عليها من خلال ممارسة التمارين في المنزل. ستذهل عندما تكتشف مدى أهمية التمارين لصحتك العقلية وسعادتك وتركيزك وحيويتك. لقد وجد أن التمارين فعالة مثل مضادات الاكتئاب في تعزيز المزاج، ولا تسبب أي آثار جانبية. سيتعلم الطلاب كيف أن القليل من الأشياء يمكن أن تساعدك على التقدم في السن والعيش لفترة أطول من التمارين. القيام بتمارين منزلية منتظمة يمكن أن يجعلك تبدو وتشعر بشكل مذهل، مع منع أو تخفيف العديد من الأمراض والاضطرابات والظروف. هناك ثلاث أشياء تتسبب في انهيار الناس وتجعلهم مرضى وتسرع من شيخوختهم: 1) قلة التمارين 2) التوتر 3) النظام الغذائي السيئ. سيساعدك هذا المساق بشكل كبير في كل ذلك. سيتم تعليمك أيضًا عن العلم وراء اللياقة البدنية وكيف يمكن أن يساعدك. للتمارين المنزلية البسيطة تأثيرات إيجابية على كل نظام في الجسم تقريبًا.
ستتعلم أيضًا كيفية إنشاء برنامج تمارين منزلي أساسي يمكنك القيام به باستخدام مجموعة أوزان غير مكلفة ووزن جسمك فقط. هذا التدريب ليس ثقيلاً على كيفية القيام بالتمارين وليس مصممًا لكمال الأجسام والرياضيين. إنه مصمم للأشخاص العاديين الذين يرغبون ببساطة في البقاء متحمسين، لائقين وصحيين، دون قتل أنفسهم أو الاضطرار إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتعلم تمارين معقدة. يساعد هذا التدريب البسيط على التمارين والنظام الغذائي الأشخاص العاديين في البقاء لائقين وصحيين. لا توجد خطط أو تمارين أو روتينات مؤلمة معقدة، فقط استراتيجيات بسيطة مثبتة. سيتم تعليمك أيضًا عن كيفية تحسين نظامك الغذائي. النظام الغذائي مهم بشكل مذهل لصحتك، وتحتاج أيضًا إلى تناول الطعام بطريقة معينة للحصول على أقصى استفادة من تمارينك، خاصة إذا كنت تحاول بناء عضلات أكبر. يساعد النظام الغذائي الصحي جسمك على التعافي من تمارين أسرع، ويمكن حتى أن يعيد
