في هذا الكورس التعليمي عبر الإنترنت للياقة الوظيفية، سيتم تعليمك كيفية القيام بتمارين منزلية مصممة للأشخاص الحقيقيين. بدون أوزان ثقيلة أو إجهاد زائد أو اشتراكات باهظة الثمن في صالات الألعاب الرياضية والمعدات. يمكن القيام بكل هذه التمارين المنزلية في منزلك في وقتك المناسب. وهي لا تتطلب أي معدات على الإطلاق. اللياقة الوظيفية هي برنامج لياقة منزلي مثالي للأشخاص الذين يرغبون في ممارسة التمارين قليلاً كل أسبوع للحفاظ على صحتهم، لياقتهم، وزنهم وقدرتهم على الحركة. يعلمك القسم الأول ماهية اللياقة الوظيفية وما هي فوائدها العديدة. اللياقة الوظيفية هي نظام تمارين منزلي للحفاظ على لياقة الأشخاص العاديين. الناس ليسوا نشطين بما فيه الكفاية في مجتمع اليوم، وهذا يمكن أن يجعلهم غير لائقين وضعفاء ويسبب لهم مشاكل طبية. يعمل برنامج اللياقة المنزلي هذا على عكس هذه العملية بطريقة سهلة حتى تظل لائقًا ومرنًا في أي عمر. في هذا الكورس التدريبي المنزلي، ستتعلم كيفية البدء في ممارسة التمارين بلطف، دون أن تقتل نفسك. سيكون هذا التدريب المنزلي دليلك المحترف، حيث يعلمك طرقًا بسيطة لتشعر وتبدو أفضل مما كنت عليه منذ سنوات دون الحاجة إلى الصراخ والتعرق والإجهاد.
يعلمك النصف الثاني من هذا الكورس للياقة الوظيفية كيفية شد وتمديد العضلات لمنحك شكلًا وقوة وتوازنًا وحركة شخص أصغر سنًا بسنوات. يجب أن تكبر في السن، لكن لا يجب أن تتفكك من ساعات الجلوس في العمل أو الخمول. ليست هناك حاجة لإجهاد نفسك بشدة لتحقيق هذه الأهداف الأساسية. ليست هناك حاجة لعضوية باهظة الثمن في صالات الألعاب الرياضية أو الإجهاد الشديد أو الإصابات أو الألم أو التفاني الشديد. بدلاً من ذلك، ستتعلم حركات لطيفة بسيطة ستساعدك على التحسين المستمر بمرور الوقت وتوازن القوة والتحمل. لا يتطلب هذا التدريب أي معدات خاصة، على الرغم من أنه يمكنك شراء بعض معدات التمارين المنزلية الخفيفة وغير الباهظة الثمن إذا كنت ترغب في ذلك. تم تصميم هذا التدريب المنزلي للأشخاص الذين ليسوا نشطين كما يرغبون في أن يكونوا ويحتاجون إلى القيام بشيء ما للعودة إلى اللياقة البدنية قليلاً. سيساعدك هذا التدريب المنزلي على اكتساب القوة والتحمل والحفاظ على نطاق الحركة (ROM)، وتحسين التوازن، وتعزيز صحتك، والظهور بشكل أفضل وأكثر من ذلك بكثير.
إذا كنت ترغب في الظهور بشكل رائع، والشعور بالراحة، وتكون أكثر صحة وتعيش لفترة أطول، فإن هذا هو الكورس المثالي لك! الهدف من هذا التدريب هو مساعدتك في تحقيق
