در این دوره آنلاین روزه قطعی، راز کاهش وزن را کشف خواهید کرد وقتی که سایر رژیم‌ها شکست می‌خورند. روزه قطعی به افرادی که در رژیم‌های خود پیشرفت نمی‌کنند کمک می‌کند تا شکست را برطرف کنند و در نهایت موفق به کاهش وزن شوند. چاقی به یک مشکل رو به افزایش تبدیل می‌شود. بنابراین، تعجب‌آور نیست که بسیاری از مردم به دنبال راه بهتری برای کاهش وزن هستند. رژیم‌های سنتی که کالری را محدود می‌کنند اغلب برای بسیاری از مردم کار نکرده است. دنبال کردن این نوع رژیم در بلند مدت دشوار است. این اغلب منجر به رژیم‌های یو-یو، یعنی چرخه بی‌پایان از لایه چربی و لایه لاغری می‌شود. روزه قطعی مزایای بسیاری دارد و شما همه آن‌ها را در اینجا خواهید آموخت. گفته شده که روزه قطعی سطح قند خون و ایمنی را بهبود می‌بخشد. همچنین ممکن است عملکرد مغز را تقویت کند، التهاب را کاهش دهد و سلول‌های بدن را مرمت کند. با توجه به همه این‌ها، آسان است که ببینید چرا این روش خوردن در حال محبوبیت افزاینده است. در این بخش اول، دانشجویان همه چیزی را که همیشه می‌خواستند درباره روزه قطعی و مزایای متعدد آن بدانند، خواهند آموخت. ما همچنین به شما آموزش می‌دهیم که روزه قطعی بسیار امن و موثر است، وقتی که به درستی انجام شود. این بخش اول آموزش شما را برای بخش بزرگ‌تر دوم آماده می‌کند که در آن به شما آموزش می‌دهیم که چگونه روزه قطعی انجام شود و به پرسش‌های شما پاسخ می‌دهیم. تعداد کمی از مردم مزایای بسیاری از روزه قطعی را می‌دانند، مانند افزایش هورمون رشد، کاهش استرس اکسیداتیو، حذف چربی شکمی، افزایش متابولیسم، بهبود سطح انسولین و بسیاری دیگر. بیا ببینید چگونه روزه قطعی می‌تواند به شما کمک کند!
در بخش دوم ما به شما یک پروتکل خاص برای روزه قطعی آموزش می‌دهیم. کلید موفقیت در روزه کردن، آموزش، راهنمایی و هدایت صحیح است، همانطور که در اینجا به دست خواهید آورد. دانشجویان یاد می‌گیرند که چگونه غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی که کم کالری هستند و پر از ویتامین‌ها، معدنی‌ها و دیگر مواد موجب ارتقاء سلامتی بخورند. خوردن غذاهای درست بخش بزرگی از روزه سالم و موفق است. خوردن غذاهای درست به عنوان بخشی از پروتکل روزه شما به شما تنوع بزرگی از مزایای سلامتی می‌دهد، فراتر از آنچه که معمولاً از یک روزه ساده دریافت می‌کنید. دانشجویان همچنین یاد می‌گیرند که راه‌های بسیاری برای انجام روزه قطعی وجود دارد. در حالی که روزه قطعی 24 ساعته و 16:8 دو نوع محبوب‌ترین هستند، چندین نوع دیگر نیز وجود دارد. ما به شما پنج نوع دیگر از رژیم‌های روزه که ممکن است بخواهید امتحان کنید را نشان می‌دهیم. شما همچنین چندین نکته خاصی برای بهبود نتایج خود یاد می‌گیرید.
