في هذا الكورس عبر الإنترنت عن الصيام المتقطع، ستكتشف السر لفقدان الوزن عندما تفشل الأنظمة الغذائية الأخرى. يساعد الصيام المتقطع الأشخاص الذين لا يتقدمون في أنظمةهم الغذائية على الاختراق والنجاح أخيرًا في فقدان الوزن. تتزايد مشكلة السمنة. لذلك ليس من المفاجئ أن العديد من الأشخاص يبحثون عن طريقة أفضل لفقدان الوزن. غالبًا ما تفشل الأنظمة الغذائية التقليدية التي تقيد السعرات الحرارية في العمل للعديد من الأشخاص. من الصعب اتباع هذا النوع من النظام الغذائي على المدى الطويل. غالبًا ما يؤدي ذلك إلى اتباع نظام غذائي يويو، وهو دورة لا نهاية لها من فقدان الوزن والزيادة. للصيام المتقطع العديد من الفوائد وستتعلمها جميعًا هنا. قيل أن الصيام المتقطع يحسن مستويات السكر في الدم والمناعة. قد يعزز أيضًا وظائف الدماغ، ويقلل الالتهاب، ويصلح الخلايا في الجسم أيضًا. مع وضع كل هذا في الاعتبار، من السهل رؤية سبب تزايد شعبية هذه الطريقة في تناول الطعام. في هذا القسم الأول، سيتعلم الطلاب كل ما أرادوه أن يعرفوه عن الصيام المتقطع ومزاياه العديدة. سنعلمك أيضًا أن الصيام المتقطع آمن وفعال للغاية، عندما يتم بشكل صحيح. هذا القسم الأول من التدريب يعدك للقسم الثاني الأكبر حيث نسير بك خلال كيفية القيام بالصيام المتقطع ونجيب على أسئلتك الأكثر شيوعًا. قلة من الناس يدركون الفوائد العديدة للصيام المتقطع، مثل تعزيز هرمون النمو، وتقليل الإجهاد التأكسدي، وإزالة الدهون من البطن، وزيادة التمثيل الغذائي، وتحسين مستويات الأنسولين وغير ذلك الكثير. اكتشف كيف يمكن أن يساعدك الصيام المتقطع!
في القسم الثاني، نعلمك بروتوكولًا محددًا للصيام المتقطع. مفتاح الصيام الناجح هو التدريب الصحيح والإرشاد والتوجيه، مثل ما ستحصل عليه هنا. سيتعلم الطلاب كيفية تناول الأطعمة الصحية والمغذية التي تحتوي على سعرات حرارية أقل ومحملة بالفيتامينات والمعادن والمواد الصحية الأخرى. تناول الأطعمة الصحيحة هو جزء كبير من الصيام الصحي والناجح. تناول الأطعمة الصحيحة كجزء من بروتوكول الصيام الخاص بك سيمنحك مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية، أكثر مما ستحصل عليه عادةً من الصيام البسيط. سيتعلم الطلاب أيضًا أن هناك العديد من الطرق للقيام بالصيام المتقطع. بينما الصيام المتقطع لمدة 24 ساعة و16:8 هما النوعان الأكثر شيوعًا، هناك العديد من الأنواع الأخرى. سنعرض لك خمسة أنواع أخرى من أنظمة الصيام التي قد ترغب في تجربتها. ستتعلم أيضًا العديد من النصائح الخاصة لكيفية تعظيم نتائجك
