Lucebra
Lucebra سازمانی

دوره رقص شکمی سطح 1 برای مبتدیان

یادگیری رقص شکمی در زمان کوتاه و لذت بردن از ورزش در حال یادگیری مهارت جدید!

همه سطوح • 33 سخنرانی ها • دسترسی مادام العمر
Anita Makwana

استاد استاد تایید شده

دوره رقص شکمی سطح 1 برای مبتدیان
تریلر
با مربی خود آشنا شوید: Anita Makwana

19 ms

5.0 / 5.0
رتبه بندی جهانی
1
دانش آموزان فعال
انگلیسی
99 زبان زیرنویس
1 ساعت 20 دقیقه
کل محتوا

آنچه خواهید آموخت

کشف حرکات ابتدایی سطح 1 و گذر از برنامه رقص شکمی برای مبتدیان، تقویت عضلات هسته ای، یادگیری جداسازی ها، تمرینات و تکنیک ها
یادگیری انواع حرکات ران، شانه و سینه و شلمی زیادی در این دوره!
مهارت های لازم برای قرار دادن تمام حرکات یادگرفته شده در ترکیبات رقص، و ببینید که چقدر رقص کردن به موسیقی لذت بخش است
کاهش وزن، بهبود حرکت، نرخ ضربان قلب، تناسب اندام، تون کردن، انعطاف پذیری، همخوانی، آگاهی از بدن، کار با عضلات شکم، گلوتئوس، ران و حالت

محتوای دوره

بخش 10 • 33 سخنرانی • طول کل 01:20:42

Introduction to Belly Dance

01:09

An introduction to the art of Belly Dance. Find out what you will be covering in this Belly Dance course and get ready to dance!

Warm up

03:48

Warm up exercises to prepare your muscles, body and mind to get you ready to execute belly dance movements and dance with refinement and grace

Dance Posture

01:30

Learn how to stand and ground yourself like a true Belly Dancer, with beauty and grace. Learn how to correctly align the body to prevent injuries and any aches and/or pains.

Knee Drops

01:24

Pelvic Tuck

01:08

Hip Drops Faster Speed

01:03

Hip Slides and Hip Hits

02:35

Hip Drops

02:23

Hip Lifts

02:21

Hip Twists

02:04

Figure of Eight's and Hip Twists

03:04

Hip Circles

04:07

Hip Shimmies

03:00

Chest Lifts

01:37

Chest Drops

01:18

Chest Slides into Chest Boxes

03:44

Chest Circles - Horizontal and Vertical

02:49
برنامه مطالعه هفتگی
سفر یادگیری خود را برنامه‌ریزی کنید
هوش مصنوعی برنامه شخصی بر اساس زمان شما می‌سازد

الزامات

نیازی به تجربه رقص یا ورزش نیست - فقط تمایل به سرگرمی! لباس های راحت. آب. روبند شکمی یا کمربند شلمی اختیاری

مخاطب هدف

Anyone wanting to learn the art of Belly Dancing

Those who want to lose weight, get fit, tone, be more present, improve their core and get their blood flowing

Belly Dancers and continuing students who would like to learn technique from another professional instructor

Growth seekers, personal development, those who want to improve their health, have awareness of their bodies and awaken their spirit and those who love dance and music

در مورد این دوره

معرفی هنر اعتیاد آمیز رقص شکمی. کشف حرکات ابتدایی سطح 1 و گذر از برنامه رقص شکمی برای مبتدیان، تقویت عضلات هسته ای، بهبود حالت، یادگیری جداسازی ها، تون کردن، یادگیری انواع حرکات ران، شانه و سینه و شلمی زیادی در این کلاس! یک کلاس سرگرم کننده و متنوع که حرکات، تکنیک، حافظه و جداسازی های شما به کار گرفته می شوند. اگر به دنبال سرگرمی و تناسب اندام در حال یادگیری هنر زیبای رقص شکمی هستید، به این کلاس بپیوندید. تمام سطوح پذیرفته می شوند.

با تمرکز بر تکنیک های خاص، حالت، حرکات، سبک، موسیقی و ترکیبات، شما قادر خواهید بود که با اعتماد و حضور به سبک رقص بیفزایید.

راهنمایی و پشتیبانی در طول دوره ارائه می شود و بنابراین خود را به عنوان یک راقص و همچنین بیشتر تناسب اندام خواهید دید. این یک کار بسیار پر بار است، به خصوص اگر به معنای خروج از منطقه راحتی و مواجهه با ترس ها یا نگرانی هایی که ممکن است داشته باشید باشد.


دوره شامل موارد زیر است:


  • معرفی
  • گرم شدن
  • حالت
  • 10 حرکت ران
  • 4 حرکت سینه
  • حرکات شانه و حرکات سیال بدن
  • انواع گام های جابجایی
  • شلمی ها
  • 2 روتین ترکیبی در 5 ویدیو
  • کار با دست ها
  • خنک شدن
  • پایان
  • فرصت‌های شغلی و موقعیت‌های هدف

    مهارت‌های عملی و آماده بازار کار را بیاموزید و برای موقعیت‌های بین‌المللی برجسته اقدام کنید

    برنامه آموزشی آماده کار
    موقعیت‌های شغلی که می‌توانید انتخاب کنید

    Certified Domain Practitioner

    Technical Project Specialist

    Operations & Implementation Lead

    Independent Consultant / Freelancer

    میانگین دستمزد سالانه تخمینی
    $70,000 – $115,000 / yr
    تقاضا در بازار جهانی

    High Global Market Applicability

    مهارت‌های کلیدی که تسلط خواهید یافت
    Industry Best Practices & Methodology
    Hands-On Project Execution
    Analytical Problem Solving
    Verified International Certification
    * تخمین‌ها بر اساس استانداردهای جهانی استخدام و گزارش‌های دستمزد فناوری است.
    با مدرس خود آشنا شوید
    Anita Makwana
    5.0 رتبه بندی
    0 دانش آموزان
    مشاهده پروفایل کامل
    Anita Makwana
    مربی اصلی
    Instructor, Dancer, Choreographer & owner at DiscoverDanceUK
    Anita Makwana is the Founder and Creative Director of Discover Dance UK. She is a London based professional choreographer, performer and dance Instructor aiming to inspire and empower people through dance. Anita has choreographed and performed for an array of platforms to include TV (Big Brother, the Olympic Games and Paralympics 2012, Channel 4 shows and more), Concerts (at Wembley Arena, Shepherd’s Bush Empire, to name a few), Exhibitions, Theatre, Music Videos with renowned celebrities like Wyclef Jean and working with Bollywood Stars, such as Malika Sherawat and Adnan Sami and celebs such as Sadie Frost, Award Ceremonies and more. She regularly teaches and choreographs for adults, corporate companies (Such as Google and Nestle) and children around the World and for celebs like FKA Twigs. Some other mainstream and highly accredited work have included dancing for ‘Muller Yogurt’ commercials, dancing on Bill Gates Yacht, creating Nestle fitness DVD’s that were distributed around the world on cereal packets and working on top stage productions in Morocco for 7 months. Private tuition and wedding choreography enables her to focus on a client’s technique, stage presence, inner confidence, self-motivation, self-love and overall fitness. Anita has performed and choreographed Worldwide within her Company and also with several affiliated (Belly Dance, Latin, Commercial and Bollywood) Companies in the industry. She is able to source professional dancers from all genres and is highly experienced in creative movement, direction and choreography. Inspired by a variety of dance forms from a young age, to create the versatile choreographer and dancer she is today, her passion for dance and diverse dancing background have enabled her to create an individual style, which are both intriguing and unique to all types of audiences. Anita is professionally trained in a variety of dance styles, to include Commercial/Jazz, Bellydance, Latin (Salsa – Cuban, on 1 & on 2, Dominican and modern Bachata, Reggaeton, Samba, Zumba) Bollywood and Street/Hip Hop. Anita also has an Exercise to Music Level 2 qualification....

    دانش آموزان نیز خرید کردند

    فراگیرانی که این دوره را مشاهده کردند نیز در این دوره های دارای رتبه برتر ثبت نام کردند

    Ayurvedic Diet Mistakes: Certificate in Incompatible Combina
    سلامت و تناسب اندام | Nutrición Ayurvédica

    Learn how Ayurveda evaluates incompatible foods, eating habits, digestion, doshas, taste, potency, and post-digestive effects.

    5.0
    4 ساعت 30 دقیقه
    51 درس
    مبتدی
    $9.99
    Behavior-Based Safety: Human Factors & Observation Techniques Masterclass
    جدید
    سلامت و تناسب اندام | بهداشت و ایمنی محل کار

    Master Behavior-Based Safety, human factors, ABC analysis, observation techniques, safety data, feedback, coaching, and BBS program implementation for proactive safety culture.

    5.0
    7 ساعت
    51 درس
    متوسط
    $12.99
    Beating Obesity: Weight Loss & Fat Reduction That Works!
    سلامت و تناسب اندام | کاهش وزن

    Discover proven strategies to beat obesity, lose weight safely, and build a healthier lifestyle.

    5.0
    1 ساعت
    9 درس
    مبتدی
    $59.99

    $74.99

    Fitness for Beginners - The best guide to start gym training
    بالاترین امتیاز
    رایگان
    سلامت و تناسب اندام | تحول شخصی

    A blueprint for workout planning, cardio, gym strength training, weight loss, stretching and basic fitness nutrition

    5.0
    3 ساعت
    39 درس
    مبتدی
    رایگان
    شروع دوره
    Functional Fitness – A Home Workout For Real People
    سلامت و تناسب اندام | تمرین خانگی

    Learn functional fitness at home with simple exercises to boost strength, balance, flexibility & health.

    5.0
    1 ساعت 30 دقیقه
    9 درس
    مبتدی
    $44.99

    $74.99

    Belly Dance Level 1 Beginner's Course
    سلامت و تناسب اندام | رقص شکم

    Learn to Belly Dance in a short time and have fun working out whilst learning a new skill!

    5.0
    1 ساعت 30 دقیقه
    32 درس
    همه سطوح
    $19.99

    $34.99

    سوالات متداول

    پاسخ رایج ترین سوالات این دوره را بیابید.

    بله! پس از تکمیل 100٪ از سخنرانی ها و تکالیف دوره، می توانید فوراً گواهی تکمیل دیجیتال تأیید شده خود را مستقیماً از نمایه Lucebra خود دانلود کنید.

    کاوش بیشتر در Technology

    مسیر یادگیری خود را با مدارک معتبر، کتاب‌های الکترونیکی مرتبط و کلاس‌های زنده تعاملی گسترش دهید.