Lucebra
Lucebra 企业版
健康与健身/舞蹈/肚皮舞

腹部舞蹈1级初学者课程

Învață să dansezi dans oriental într-un timp scurt și distrează-te în timp ce înveți o nouă abilitate!

所有级别 • 33 讲座 • 终身无限畅学
Anita Makwana

认证硕士导师

Curs de Dans Oriental Nivel 1 pentru Începători
拖车
认识您的导师:Anita Makwana

19 ms

5.0 / 5.0
全球评级
1
活跃的学生
英语
99 种语言字幕
1小时 20分
总内容

你将学到什么

Descoperă mișcările de nivel 1 de bază și parcurge programul pentru începători, consolidează forța nucleului, învață izolațiile, exerciții și tehnici
Învață diferite variații de mișcări ale șoldurilor, umerilor și pieptului și multe șimi în acest curs!
Abilități pentru a pune toate mișcările învățate în combinații de dans și pur și simplu să te bucuri de muzică
Slăbește, îmbunătățește mobilitatea, rata cardiacă, fitness, tonul, flexibilitatea, alinierea, conștientizarea corpului, lucrează abdomenul, gluteii, coapsele și postura

课程内容

10 部分 • 33 讲座 • 01:20:42 总长度

Introduction to Belly Dance

01:09

An introduction to the art of Belly Dance. Find out what you will be covering in this Belly Dance course and get ready to dance!

Warm up

03:48

Warm up exercises to prepare your muscles, body and mind to get you ready to execute belly dance movements and dance with refinement and grace

Dance Posture

01:30

Learn how to stand and ground yourself like a true Belly Dancer, with beauty and grace. Learn how to correctly align the body to prevent injuries and any aches and/or pains.

Knee Drops

01:24

Pelvic Tuck

01:08

Hip Drops Faster Speed

01:03

Hip Slides and Hip Hits

02:35

Hip Drops

02:23

Hip Lifts

02:21

Hip Twists

02:04

Figure of Eight's and Hip Twists

03:04

Hip Circles

04:07

Hip Shimmies

03:00

Chest Lifts

01:37

Chest Drops

01:18

Chest Slides into Chest Boxes

03:44

Chest Circles - Horizontal and Vertical

02:49
每周学习计划
规划您的学习之旅
AI根据您的可用时间生成个性化时间表

要求

Nicăieri experiență de dans sau fitness necesară - Doar dorința de a te distra! Haine confortabile. Apă. Șal pentru șolduri sau centură pentru șimi opțional

目标受众

Anyone wanting to learn the art of Belly Dancing

Those who want to lose weight, get fit, tone, be more present, improve their core and get their blood flowing

Belly Dancers and continuing students who would like to learn technique from another professional instructor

Growth seekers, personal development, those who want to improve their health, have awareness of their bodies and awaken their spirit and those who love dance and music

关于本课程

O introducere în arta captivantă a dansului oriental. Descoperă mișcările de nivel 1 de bază și parcurge programul pentru începători, consolidează forța nucleului, îmbunătățește postura, învață izolațiile, tonul, învață diferite variații de mișcări ale șoldurilor, umerilor și pieptului și multe șimi în această clasă! O clasă distractivă și variată în care mișcările, tehnica, memoria și izolațiile tale vor fi lucrate. Vino la această clasă dacă cauți distracție și fitness în timp ce înveți frumoasa artă a dansului oriental. Toate nivelurile sunt binevenite.

Lucrând la tehnici specifice, postură, mișcări, stil, muzicalitate și combinații, vei avea abilitatea de a înfrumuseța stilul de dans cu încredere și prezență.

Îndrumare și sprijin vor fi oferite pe durata cursului și, prin urmare, te vei vedea crescând ca dansator, precum și îți vei îmbunătăți forma fizică. Este o întreprindere extrem de gratifiantă, mai ales dacă înseamnă să ieși din zona ta de confort și să te confrunți cu temerile sau aprehensiunile pe care le-ai putea avea.


Cursul acoperă următoarele:


  • Introducere
  • Încălzire
  • Postură
  • 10 Mișcări ale Șoldurilor
  • 4 Mișcări ale Pieptului
  • Mișcări ale Umerilor și Mișcări Fluide ale Corpului
  • O varietate de Pași în Deplașare
  • Șimi
  • 2 x Rutine de Combinații pe 5 videoclipuri
  • Munca cu Brațele
  • Răcire
  • Concluzie
  • 职业发展机遇与目标岗位

    掌握前沿实战技能,胜任全球高薪核心职位

    就业就绪型课程
    可申请的目标岗位

    Certified Domain Practitioner

    Technical Project Specialist

    Operations & Implementation Lead

    Independent Consultant / Freelancer

    预估年薪范围
    $70,000 – $115,000 / yr
    全球行业需求

    High Global Market Applicability

    掌握的核心关键技能
    Industry Best Practices & Methodology
    Hands-On Project Execution
    Analytical Problem Solving
    Verified International Certification
    * 估算数据基于全球科技行业薪酬基准与招聘市场报告。
    认识您的讲师
    Anita Makwana
    5.0 评级
    0 学生
    查看完整主页
    Anita Makwana
    主要导师
    Instructor, Dancer, Choreographer & owner at DiscoverDanceUK
    Anita Makwana is the Founder and Creative Director of Discover Dance UK. She is a London based professional choreographer, performer and dance Instructor aiming to inspire and empower people through dance. Anita has choreographed and performed for an array of platforms to include TV (Big Brother, the Olympic Games and Paralympics 2012, Channel 4 shows and more), Concerts (at Wembley Arena, Shepherd’s Bush Empire, to name a few), Exhibitions, Theatre, Music Videos with renowned celebrities like Wyclef Jean and working with Bollywood Stars, such as Malika Sherawat and Adnan Sami and celebs such as Sadie Frost, Award Ceremonies and more. She regularly teaches and choreographs for adults, corporate companies (Such as Google and Nestle) and children around the World and for celebs like FKA Twigs. Some other mainstream and highly accredited work have included dancing for ‘Muller Yogurt’ commercials, dancing on Bill Gates Yacht, creating Nestle fitness DVD’s that were distributed around the world on cereal packets and working on top stage productions in Morocco for 7 months. Private tuition and wedding choreography enables her to focus on a client’s technique, stage presence, inner confidence, self-motivation, self-love and overall fitness. Anita has performed and choreographed Worldwide within her Company and also with several affiliated (Belly Dance, Latin, Commercial and Bollywood) Companies in the industry. She is able to source professional dancers from all genres and is highly experienced in creative movement, direction and choreography. Inspired by a variety of dance forms from a young age, to create the versatile choreographer and dancer she is today, her passion for dance and diverse dancing background have enabled her to create an individual style, which are both intriguing and unique to all types of audiences. Anita is professionally trained in a variety of dance styles, to include Commercial/Jazz, Bellydance, Latin (Salsa – Cuban, on 1 & on 2, Dominican and modern Bachata, Reggaeton, Samba, Zumba) Bollywood and Street/Hip Hop. Anita also has an Exercise to Music Level 2 qualification....

    学生也买了

    查看此课程的学习者还注册了这些评价最高的课程

    Ayurvedic Diet Mistakes: Certificate in Incompatible Combina
    健康与健身 | 阿育吠陀营养

    Learn how Ayurveda evaluates incompatible foods, eating habits, digestion, doshas, taste, potency, and post-digestive effects.

    5.0
    4小时 30分
    51 节课
    初学者
    $9.99
    Behavior-Based Safety: Human Factors & Observation Techniques Masterclass
    最新上架
    健康与健身 | 工作场所健康与安全

    Master Behavior-Based Safety, human factors, ABC analysis, observation techniques, safety data, feedback, coaching, and BBS program implementation for proactive safety culture.

    5.0
    7小时
    51 节课
    中间的
    $12.99
    Beating Obesity: Weight Loss & Fat Reduction That Works!
    健康与健身 | 减肥

    Discover proven strategies to beat obesity, lose weight safely, and build a healthier lifestyle.

    5.0
    1小时
    9 节课
    初学者
    $59.99

    $74.99

    Fitness for Beginners - The best guide to start gym training
    最高评价
    免费
    健康与健身 | 个人转变

    A blueprint for workout planning, cardio, gym strength training, weight loss, stretching and basic fitness nutrition

    5.0
    3小时
    39 节课
    初学者
    Functional Fitness – A Home Workout For Real People
    健康与健身 | 在家上学

    Learn functional fitness at home with simple exercises to boost strength, balance, flexibility & health.

    5.0
    1小时 30分
    9 节课
    初学者
    $44.99

    $74.99

    Belly Dance Level 1 Beginner's Course
    健康与健身 | 肚皮舞

    Learn to Belly Dance in a short time and have fun working out whilst learning a new skill!

    5.0
    1小时 30分
    32 节课
    全部难度
    $19.99

    $34.99

    常见问题解答

    查找有关本课程的最常见问题的答案。

    是的! 100% 完成课程讲座和作业后,您可以立即直接从您的 Lucebra 个人资料下载经过验证的数字结业证书。

    探索更多 Technology 内容

    通过权威认证证书、精选电子书和实时互动直播课程拓展您的学习之旅。