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健康與健身/舞蹈/肚皮舞

Cours de Danse du Ventre de Niveau 1 pour Débutants

Apprenez à danser le ventre en peu de temps et amusez-vous à vous entraîner tout en acquérant une nouvelle compétence!

所有級別 • 33 講座 • 終身訪問
Anita Makwana

認證碩士導師

Cours de Danse du Ventre de Niveau 1 pour Débutants
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19 ms

5.0 / 5.0
全球評級
1
活躍的學生
英语
99 種語言字幕
1小時 20分
總內容

你將學到什麼

Découvrez les mouvements de base de niveau 1 et parcourez le programme de danse du ventre pour débutants, renforcez votre tronc, apprenez les isolations, les exercices et les techniques
Apprenez différentes variations de mouvements des hanches, des épaules et de la poitrine et shimmy beaucoup dans ce cours!
Des compétences pour mettre tous les mouvements appris dans des combinaisons de danse, et simplement profiter de la danse avec la musique
Perdre du poids, améliorer la mobilité, la fréquence cardiaque, la forme physique, la tonification, la flexibilité, l'alignement, la conscience du corps, travailler les abdominaux, les fessiers, les cuisses et la posture

課程內容

10 部分 • 33 講座 • 01:20:42 總長度

Introduction to Belly Dance

01:09

An introduction to the art of Belly Dance. Find out what you will be covering in this Belly Dance course and get ready to dance!

Warm up

03:48

Warm up exercises to prepare your muscles, body and mind to get you ready to execute belly dance movements and dance with refinement and grace

Dance Posture

01:30

Learn how to stand and ground yourself like a true Belly Dancer, with beauty and grace. Learn how to correctly align the body to prevent injuries and any aches and/or pains.

Knee Drops

01:24

Pelvic Tuck

01:08

Hip Drops Faster Speed

01:03

Hip Slides and Hip Hits

02:35

Hip Drops

02:23

Hip Lifts

02:21

Hip Twists

02:04

Figure of Eight's and Hip Twists

03:04

Hip Circles

04:07

Hip Shimmies

03:00

Chest Lifts

01:37

Chest Drops

01:18

Chest Slides into Chest Boxes

03:44

Chest Circles - Horizontal and Vertical

02:49
每週學習計劃
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要求

Aucune expérience de danse ou de fitness nécessaire - Juste la volonté de s'amuser!

Vêtements confortables. Eau. Foulard de hanche ou ceinture de shimmy optionnel

目標受眾

Anyone wanting to learn the art of Belly Dancing

Those who want to lose weight, get fit, tone, be more present, improve their core and get their blood flowing

Belly Dancers and continuing students who would like to learn technique from another professional instructor

Growth seekers, personal development, those who want to improve their health, have awareness of their bodies and awaken their spirit and those who love dance and music

關於本課程

Une introduction à l'art addictif de la danse du ventre. Découvrez les mouvements de base de niveau 1 et parcourez le programme de danse du ventre pour débutants, renforcez votre tronc, améliorez votre posture, apprenez les isolations, la tonification, découvrez différentes variations de mouvements des hanches, des épaules et de la poitrine et shimmy beaucoup dans ce cours! Un cours amusant et varié où vos mouvements, votre technique, votre mémoire et vos isolations seront travaillés. Venez à ce cours si vous recherchez du plaisir et de la forme tout en apprenant la belle art de la danse du ventre. Tous les niveaux sont les bienvenus.

En travaillant sur des techniques spécifiques, la posture, les mouvements, le style, la musicalité et les combinaisons, vous aurez la capacité de maîtriser ce style de danse avec confiance et présence.

Des conseils et un soutien seront fournis tout au long de la durée du cours et vous verrez donc votre progression en tant que danseur ainsi que votre amélioration de la forme physique. C'est une entreprise extrêmement gratifiante, surtout si cela signifie sortir de votre zone de confort et affronter toutes les peurs ou appréhensions que vous pourriez avoir.


Le cours couvre les points suivants :


  • Introduction
  • Échauffement
  • Posture
  • 10 Mouvements des Hanches
  • 4 Mouvements de la Poitrine
  • Mouvements des Épaules et Mouvements Fluides du Corps
  • Une variété de Pas Voyageurs
  • Shimmies
  • 2 x Routines de Combinaisons sur 5 vidéos
  • Travail des Bras
  • Refroidissement
  • Conclusion
  • 職業發展機會與目標職位

    掌握前沿實務技能,勝任全球高薪核心職務

    就業就緒型課程
    可應徵的目標職位

    Certified Domain Practitioner

    Technical Project Specialist

    Operations & Implementation Lead

    Independent Consultant / Freelancer

    預估年薪範圍
    $70,000 – $115,000 / yr
    全球產業需求

    High Global Market Applicability

    掌握的核心關鍵技能
    Industry Best Practices & Methodology
    Hands-On Project Execution
    Analytical Problem Solving
    Verified International Certification
    * 估算數據基於全球科技產業薪酬指標與市場招聘報告。
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    Anita Makwana
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    Anita Makwana
    主要導師
    Instructor, Dancer, Choreographer & owner at DiscoverDanceUK
    Anita Makwana is the Founder and Creative Director of Discover Dance UK. She is a London based professional choreographer, performer and dance Instructor aiming to inspire and empower people through dance. Anita has choreographed and performed for an array of platforms to include TV (Big Brother, the Olympic Games and Paralympics 2012, Channel 4 shows and more), Concerts (at Wembley Arena, Shepherd’s Bush Empire, to name a few), Exhibitions, Theatre, Music Videos with renowned celebrities like Wyclef Jean and working with Bollywood Stars, such as Malika Sherawat and Adnan Sami and celebs such as Sadie Frost, Award Ceremonies and more. She regularly teaches and choreographs for adults, corporate companies (Such as Google and Nestle) and children around the World and for celebs like FKA Twigs. Some other mainstream and highly accredited work have included dancing for ‘Muller Yogurt’ commercials, dancing on Bill Gates Yacht, creating Nestle fitness DVD’s that were distributed around the world on cereal packets and working on top stage productions in Morocco for 7 months. Private tuition and wedding choreography enables her to focus on a client’s technique, stage presence, inner confidence, self-motivation, self-love and overall fitness. Anita has performed and choreographed Worldwide within her Company and also with several affiliated (Belly Dance, Latin, Commercial and Bollywood) Companies in the industry. She is able to source professional dancers from all genres and is highly experienced in creative movement, direction and choreography. Inspired by a variety of dance forms from a young age, to create the versatile choreographer and dancer she is today, her passion for dance and diverse dancing background have enabled her to create an individual style, which are both intriguing and unique to all types of audiences. Anita is professionally trained in a variety of dance styles, to include Commercial/Jazz, Bellydance, Latin (Salsa – Cuban, on 1 & on 2, Dominican and modern Bachata, Reggaeton, Samba, Zumba) Bollywood and Street/Hip Hop. Anita also has an Exercise to Music Level 2 qualification....

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