في هذا الكورس عبر الإنترنت للتمارين المنزلية، ستتعلم كيف تحافظ على لياقتك وصحتك، حتى لو لم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. نحن نعلم الآن أن الجلوس، خاصة في وظيفة مكتبية، يمكن أن يلحق الكثير من الضرر بجسمك. يقولون "الجلوس هو التدخين الجديد!" من المهم أن تظل لائقًا والقدرة على القيام بذلك في المنزل أمر مثالي. بدون اشتراكات باهظة الثمن في الصالات الرياضية، ووقت السفر، ونقود البنزين، وساعات السفر الضائعة. في أي وقت لديك بضع دقائق إضافية، يمكنك القيام بتمرينات منزلية في جدولك الخاص. تم تصميم هذا الكورس لتعليمك لماذا اللياقة البدنية مهمة جدًا ومساعدتك في اكتشاف الفوائد الجسدية والعقلية العديدة التي يمكنك الحصول عليها من خلال ممارسة التمارين في المنزل. ستفاجأ عندما تكتشف مدى أهمية التمارين لصحتك العقلية، والسعادة، والتركيز، والحيوية. لقد ثبت أن التمارين فعالة مثل مضادات الاكتئاب في تعزيز المزاج، وبدون أي آثار جانبية. سيتعلم الطلاب كيف أن القليل من الأشياء يمكن أن تساعدك على التقدم في السن والعيش لفترة أطول من التمارين. القيام بتمارين منزلية منتظمة يمكن أن يجعلك تبدو وتشعر بشكل مذهل، مع منع أو تخفيف العديد من الأمراض والاضطرابات والحالات. هناك ثلاث أشياء تؤثر على الناس وتجعلهم مرضى وتسرع من شيخوختهم. 1) قلة التمارين 2) التوتر 3) النظام الغذائي السيئ. سيساعدك هذا الكورس بشكل كبير في كل ذلك. ستتعلم أيضًا عن العلم وراء اللياقة البدنية وكيف يمكن أن يساعدك. التمارين المنزلية البسيطة لها تأثيرات إيجابية على كل نظام في الجسم.
ستتعلم أيضًا كيفية إنشاء برنامج تمارين منزلي أساسي يمكنك القيام به بمجموعة أوزان غير مكلفة ووزن جسمك فقط. هذا التدريب ليس ثقيلًا على كيفية القيام بالتمارين وليس مصممًا لكمال الأجسام والرياضيين. إنه مصمم للأشخاص العاديين الذين يرغبون ببساطة في البقاء متحمسين، لائقين وصحيين، دون قتل أنفسهم أو الاضطرار إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتعلم روتين تمارين معقدة. يساعد هذا التدريب البسيط على التمارين والنظام الغذائي الأشخاص العاديين في البقاء لائقين وصحيين. لا توجد خطط أو تمارين أو روتينات مؤلمة معقدة، فقط استراتيجيات بسيطة مثبتة. (سيتم تعليمك أيضًا عن كيفية تحسين نظامك الغذائي). النظام الغذائي مهم بشكل مذهل لصحتك، وتحتاج أيضًا إلى تناول الطعام بطريقة معينة للحصول على أقصى استفادة من تمارينك، خاصة إذا كنت تحاول بناء عضلات أكبر. يساعد النظام الغذائي الصحي جسمك على التعافي من تمارين أسرع، ويمكن حتى تقليل أي وجع قد تواجهه إذا
